Сидячий образ жизни
Тем, кто неподвижно сидит большую часть рабочего времени, проблем с сосудами не избежать. В результате неправильного распределения кровяного давления возникают зоны с повышенным давлением (брюшная полость) и зоны с пониженным давлением (нижние конечности). Это приводит к необратимым изменениям сосудов, появлению некрасивых «звездочек» и бляшек.
Такие же проблемы возникают и у тех, кто работает «на ногах». Продавцы, операторы конвейера, учителя и представители многих других специальностей проводят много часов стоя, не приседая буквально ни на минуту. Происходит нарушение кровообращения, и уже после нескольких месяцев такой работы ноги могут заметно отекать и уставать.
Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем, чересчур соленая пища не добавляют здоровья нашему организму, вызывая проблемы с сердцем, легкими, эндокринной системой. У человека появляется лишний вес, мышцы теряют тонус. Все это приводит к тому, что нарушается кровоток, а это прямая дорога к варикозу. Поэтому так важно поддерживать свое тело в хорошей физической форме, делать зарядку и утреннюю гимнастику, следить за своим рационом, подпитывая мышцы и не допуская лишнего веса. Это залог того, что ваше сердце будет способно справиться и бороться даже с плохой наследственностью.
Наследственный фактор
Иногда перепрыгнуть выше головы не удается. Например, если в семье были случаи варикозного расширения вен, то большая вероятность появления этого заболевания и у вас. Но впадать в отчаяние не нужно – унынием делу не поможешь. Это всего лишь повод для более бережного и аккуратного отношения к своему здоровью. Следует по возможности больше времени уделять физической подготовке, а при необходимости подобрать и регулярно использовать компрессионное белье – это сохранит ваши ножки красивыми и здоровыми.
Тесная одежда и неудобная обувь
Красота требует жертв, и иногда вполне реальных. Так, любительницы узких джинсов «скинни» и ультрамодных туфель на высоченной шпильке расплачиваются за свою красоту здоровьем. Первое правило, которым нужно руководствоваться при выборе одежды и обуви – вещи должны быть удобными. А уже потом – супермодными, трендовыми и красивыми. Одежда не должна пережимать сосуды, затрудняя кровообращение. А ноги в обуви должны располагаться комфортно, имея достаточную точку опоры на стопы. Каблук должен быть устойчивый и невысокий – специалисты называют оптимальной высоту до 4 см. При 5 см и более стопа располагается неестественно, пальцы выдвигаются вперед, смещается центр тяжести и нарушается равновесие. В результате появляется мышечное напряжение, которое приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, нервными окончаниями и кровообращением.
Профессиональное заболевание мам
К сожалению, варикозное расширение вен может появиться (и чаще всего и появляется) в результате гормональных перестроек организма во время беременности. Также варикоз может вызвать прием оральных контрацептивов. А напряжение и неправильные потуги во время родов в свою очередь не лучшим образом влияют на состояние кровеносных сосудов. Кроме того, после родов некоторые женщины сталкиваются с таким понятием как варикоз органов малого таза. Обычно он встречается у женщин с плохой наследственностью, родивших крупного ребенка или с недостаточной физической подготовкой. Что можно посоветовать в данной ситуации? Готовиться к беременности, очищая свой организм и тренировать по возможности все группы мышц. Подготовить организм к родам путем специальных тренировок. И, конечно же, использовать эластичные бинты для ног во время родов.
Что же делать?
Итак, какие же методы профилактики можно посоветовать? Чтобы уберечь свои ножки от варикоза, следует:
- как можно чаще делать перерывы на зарядку. Если вы работаете стоя – старайтесь присесть хотя бы на несколько минут. Если вы работаете сидя – постойте и пройдитесь хотя бы несколько минут. Не хватает времени на полноценные перерывы? Тогда делайте зарядку для ног, не вставая. Желательно снять обувь и помассировать ступни и голени. Это устранит застой и заставит кровь активнее циркулировать по сосудам; - сидеть ровно, сохраняя осанку и равномерно распределяя вес. Избегать передавливания сосудов в положении «нога на ногу»; - при любой возможности поднимать ноги «выше головы». Конечно, это шуточное выражение, но оно имеет под собой научное обоснование: приподнимая ноги выше уровня сердца, уменьшается давление на сосуды ног и улучшается кровоток; - следует носить удобную, не сковывающую движения, одежду, и обувь на невысоком, устойчивом каблуке; - бросить вредные привычки (курение, алкоголь, соленая и жирная пища), которые пагубно влияют на сосудистую систему; - следить за своим весом, употребляя больше клетчатки, белковой пищи, и сократив потребление жиров; - не допускать сильных физических нагрузок и перенапряжений; - тренировать свой организм. Начните с каждодневной утренней зарядки и спортивной ходьбы. Также отличной профилактикой варикозного расширения сосудов являются велоспорт и плавание, создающие оптимальные нагрузки на все системы организма; - подобрать качественное компрессионное белье. При наличии варикозных «звездочек» и «бляшек» это единственный способ замедлить прогрессирование заболевания; - исключить горячие ванны и душ из списка своих любимых занятий. Туда же отправляются все виды бани, сауны, компрессы и прочие согревающие манипуляции, поскольку тепло способствует расширению и расслаблению сосудов; - после консультации флеболог (специалист, занимающийся лечением сосудов) или хирург (если флеболога нет в вашем городе) могут назначить медицинские препараты, поддерживающие ваши сосуды. Однако все эти препараты не лечат, они лишь «поддерживают» вашу кровеносную систему.
Самые действенные способы борьбы с варикозом
Есть несколько процедур и способов, которые в той или иной мере задержат прогрессирование заболевания при наличии уже имеющихся проблем. Они требуют системного подхода, но в результате дадут ожидаемый результат.
Лимфодренажный массаж или прессотерапия
Это особая техника массажа, которая устраняет застои лимфатической жидкости и улучшает циркуляцию крови.
Следует отметить, что такой способ применяют на ранних стадиях развития варикоза, когда речь не идет о тромбофлебите.
Различают ручной и аппаратный лимфодренажный массаж. Чтобы найти хорошего специалиста, знающего анатомию и применяющего технику ЛДМ, придется потрудиться. Потому что к профессионалам своего дела зачастую выстраивается очередь из клиентов на месяцы вперед, а новичок, плохо разбирающийся в своем деле, может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Выходом из такой ситуации может стать применение специальных аппаратов, предназначенных для прессотерапии.
Такие аппараты бывают бытовые, для самостоятельного использования дома, и профессиональные, с более развитым функционалом. Как они действуют? Очень просто. Есть ячеистый рукав, который фиксируется на зонах, известных своей проблемностью и склонных к застоям лимфы. Затем в него постепенно, волнообразно, нагнетается воздух, который вызывает отток лимфатической жидкости из тканей и улучшает микроциркуляцию крови.
Бытовые аппараты, как правило, оснащаются несколькими манжетами, которые можно применять на запястьях и голеностопах. Профессиональные модели комплектуются рукавами, шортами, ботфортами, с помощью которых можно воздействовать на весь организм.
Противопоказаниями для ЛДМ являются тромбофлебит, механические повреждения кожи, беременность, опухоли, хронические кожные заболевания (дерматиты, дерматофитии и другие).
Компрессионное белье
Правильно подобранное компрессионное белье воздействует на организм так же, как и прессотерапия. Только его влияние является более мягким, учитывая, что нет компрессора, нагнетающего воздух, а есть просто рациональное распределение давления на различные участки тела. Равномерное сдавливание кожи и сосудов вызывает улучшение кровотока. Поэтому компрессионное белье рекомендуют людям с ограниченной подвижностью для профилактики пролежней, спортсменам для ускорения восстановительного периода после травм, беременным, для уменьшения нагрузки на ноги, и тем, у кого есть варикозное расширение вен в анамнезе.
Сейчас не составит труда подобрать компрессионное белье в зависимости от ваших проблемных зон. Производители предлагают чулки и колготки, гольфы и носки, лосины, шорты и тайтсы, спринтеры, гетры и набедренные повязки, футболки, топы и комбинезоны, воздействующие на все тело.
Компрессионное белье стоит подбирать строго по размеру в аптеках и специализированных магазинах, следить за правильной посадкой белья на тело, иначе никакого эффекта вы не получите. Эксплуатация КБ также имеет ряд особенностей – одевать его нужно утром, не вставая с постели, в положении «лежа». Если белье подобрано правильно, то уже через несколько дней вы сможете наблюдать улучшения: уменьшиться отечность, не так будет мучить усталость.
Стоимость такого белья немаленькая, но известные производители выпускают продукцию хорошего качества, которая имеет длительный срок эксплуатации.
Оперативное вмешательство
Когда все способы исчерпаны, но проблема «налицо», хирург может предложить удалить пораженные сосуды. Также удаление вен практикуют при тромбофлебите, трофических язвах, повышенной отечности и обширном варикозе. Суть операции заключается в том, что хирург удаляет участки пораженных подкожных вен, а кровоснабжение этих зон берут на себя глубокие вены, так что циркуляция организма не нарушается. Сейчас вены удаляют малоинвазивными способами:
- лазером (внутрисосудистая лазерная коагуляция);
- криозаморозкой (криофлебэктомия);
- методом стриппинга (он бывает короткий и длинный, и если раньше хирурги практиковали в основном удаление большей части подкожных вен, то сегодня удаляется только пораженный участок, который был выявлен на диагностике).
Поскольку все виды операций проводятся с минимальным вмешательством, уже на следующий день пациента отпускают домой. Всем, кто прошел через хирургическое удаление варикозных сосудов, настоятельно рекомендуется использование компрессионного белья или эластичного бинта как минимум 1-2 месяца после операции. Также следует делать специальные гимнастические упражнения, улучшающие циркуляцию крови, спать с приподнятыми на 8-10 см ногами, следить за общим состоянием здоровья, и не допускать сильных физических нагрузок.