Образуются очень большие расширения. Наверняка кто-либо из вас видел на ногах друзей, окружающих или, возможно, у себя эти расширенные вены. Кровь начинает застаиваться в тех местах, где произошло расширение, поэтому необходимо делать некоторые упражнения, такие как перекаты, с пятки на носок и обратно или заняться интенсивной ходьбой. Во время таких упражнений мышцы ног и мышцы голени становятся «насосом», помогая сердцу, толкают венозную кровь вверх.
Запомните – к застою крови в венах приводит сидячий образ жизни. Делайте упражнения для икроножных мыш 5–7 минут – это необходимо, чтобы избежать варикозного расширения вен. Еще одна польза занятий физкультурой – борьба с запорами. Из-за малоподвижного образа жизни могут появиться запоры, а упражнения для торса стимулируют перистальтику кишечника. Выполняйте движения торсом вправо и влево 7–10 минут каждый день.
Также регулярное выполнение физических упражнений снижает риск развития слабоумия и это самая важная польза физкультуры! Упражнение – ставим руки на пояс и приседаем хотя бы 5–10 минут в течение дня. Во время этого упражнения в головном мозге начинают расширяться сосуды, в нервные клетки попадает глюкоза, которая необходима для нормальной деятельности мозга. На сегодняшний день доказано, что единственный метод победить слабоумие – занятие физкультурой. А также регулярные физические нагрузки предупреждают развитие атеросклероза.
На этом все! Желаю удачи!