Несущие жизнь вены

Бывает ли у вас тяжесть в ногах после рабочего дня? Или, может быть, ноги сильно отекают? Или, возможно, вас мучают ночные боли и судороги? Не стоит этого пугаться: возможно, у вас признаки варикозного расширения вен. К сожалению этим заболеванием страдает каждая третья женщина и каждый десятый мужчина. От варикозного расширения страдали во все времена, от древней Греции и эпохи урбанизации. Сейчас, конечно, эта болезнь получила более широкое распространение из-за того, что сидячий образ жизни вошел в нашу норму.Или, наоборот, когда целыми сутками стоишь на ногах.

Стоит ли заботиться о своих венах или предоставить их случаю? Это, безусловно, ваш выбор, но советуем при обнаружении у себя симптомов записаться к сосудистому хирургу.

Как разнообразить свою жизнь, чтобы помочь венозным клапанам выполнять свою работу? Для начала стоит больше двигаться: ежедневные пешие прогулки должны войти в вашу норму. Главное выполнять их постоянно, иначе эффект от них будет не заметен и не принесет нужной пользы.

Также советует заниматься плаванием: это само по себе полезно для всего организма и для сосудов в частности. К тому же этим видом спорта можно заниматься как зимой, так и летом.

Не лишним будет носить компрессионный трикотаж, который будет правильно распределять давление в соотношении 100 процентов над лодыжками, 70 процентов от голени до верха бедра, и 40 процентов на бедрах.

Советуем также придерживаться правильной диеты, ведь один из признаков появления варикозного расширения является ожирение. Поэтому советуем есть пищу богатую витаминами С, Р и Е, есть овощи и фрукты, пить больше воды. Советуем сократить количество потребления мучного и печеного, копченостей и алкоголя. Снизить количество потребления соли.

В банные процедуры неплохо бы включить контрастный душ. Он улучшает кровообращение, способствуя лучшей доставки кислорода в организме. Тренирует сосуды и капилляры. Советуем принимать контрастный душ регулярно, иначе толка от него не будет. Начинать к нему привыкать лучше в теплое время года, чтобы к зиме быть закаленным. Самое удачное время для контрастного душа — это утро, распределяйте время так, чтобы перед выходом на улицу у вас было еще полчаса.

Из физических нагрузок советуем исключить упражнения с утяжелителями, прыжки и степ-аэробику. Все это может ухудшить ваше состояние.