Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Сердце – наш маленький внутренний моторчик, который занимается постоянной перекачкой крови. Именно от правильной и своевременной работы этого «насоса» зависит обеспечение всего организма кислородом и питательными веществами (они разносятся вместе с кровью). Несмотря на такую важность этого органа, мы часто недостаточно о нем заботимся.

Сердце подвержено множеству болезней, но они обычно развиваются медленно и незаметно, не давая поводов для беспокойства до последнего рокового момента. Именно поэтому сердечные заболевания иногда называют «бессловесными убийцами». Из-за этого различные сердечные заболевания стоят на первом месте среди причин смерти людей. Разновидности заболеваний Болезней сердца достаточно много, и их очень сложно диагностировать на ранних порах. К симптомам таких заболеваний относятся одышка, понижение выносливости, неровное дыхание, удушье, беспокойный сон и боли в области сердца.

Самые распространенные болезни сердца:

1. Сердечная недостаточность – снижение способности к сокращению сердечной мышцы. Приводит к застою крови в организме, недостатку кислорода в органах, при отсутствии лечения возможен летальный исход.

2. Аритмия – нарушение темпа, ритмичности и частоты сокращений сердечной мышцы.

3. Кардиосклероз – патологическое разрастание в сердце рубцовой ткани, которая начинает замещать мышечную ткань. Очень долго проходит бессимптомно.

4. Пороки сердца (врожденные и приобретенные). При приобретенных пороках чаще всего происходят злокачественные изменения сердечных клапанов, а врожденные пороки нарушают ток крови по всему организму.

5. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – болезнь, при которой нарушается кровоснабжение миокарда (средний слой сердца, мышца, занимающаяся перекачиванием крови). Это уменьшает его питание, что тут же сказывается на работоспособности. Такая болезнь может привести к инфаркту миокарда, после которого человеку будет очень трудно или даже невозможно восстановиться.

Сердечные болезни: причины и факторы развития

Сердечно-сосудистая система человека настроена на достаточно высокие нагрузки, она долго приспосабливалась к такому образу жизни человека, когда ему приходилось самостоятельно добывать себе пищу, ежедневно проходить большие расстояния и прочее. А сейчас у очень многих людей сидячий образ жизни с недостатком физической активности: на работу мы едем на транспорте, добывание пищи свелось к походу в магазин за углом, даже подъем по лестницам заменен катанием на лифте.

Из-за такого дефицита активности в первую очередь страдает наше сердце, ведь оно по большей части состоит из мышц, а мышцам необходимы тренировки. Отсутствие тренировок ведет к тому, что сердце начинает плохо воспринимать любые нагрузки. А ведь сейчас, пусть у нас и уменьшились физические нагрузки, невероятно возросли психологические. Каждый день мы получаем и обрабатываем огромное количество информации, и не всегда она влияет на нас положительно. Таким образом, современный человек постоянно подвержен стрессам, которые вызывают различные реакции в организме, в первую очередь, со стороны сердца.

Но кроме недостаточной физической и избыточной эмоциональной нагрузки, существуют и другие факторы, которые увеличивают риск развития заболеваний сердца: 1. Курение. 2. Нарушения обменных процессов (диабеты и проблемы с холестерином). 3. Проблемы с давлением. 4. Избыточный вес. 5. Употребление алкоголя. 6. Неправильное питание. 7. Возраст (несмотря на омоложение сердечной проблемы, ей более подвержены люди старшего возраста). 8. Наследственные факторы (врожденные заболевания и пороки).

Первые пункты списка влияют не только на сердечные заболевания, но и негативно отражаются на состоянии организма в целом, так что каждому необходимо исключить их из своей жизни. Последние два фактора человек изменить не в силах: он не может стать моложе или вычеркнуть из своей жизни наследственные заболевания, но он способен в разы улучшить свое состояние, следуя рекомендациям врачей. Профилактика 1. Лечебная физкультура. Это наиболее эффективный метод профилактики, ведь при физической активности мышцы всего тела (и сердца в том числе) тренируются и укрепляются, а организм насыщается кислородом. Главное, не забывать соблюдать меру, иначе физические нагрузки могут начать истощать организм и вредить ему.

  1. Контроль питания. Здоровое питание набирает всю большую и большую популярность, и ведь это не просто так. Правильно питаясь, вы сможете улучшить общее состояние организма и избавиться от серьезных заболеваний. К тому же, правильное сбалансированное питание — это вкусно, ведь намного приятнее употреблять пищу и не чувствовать дискомфорта от ее вредного воздействия на организм.

Для профилактики заболеваний сердца необходимо ввести в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, а они содержатся в рыбе, орехах, льняном масле и авокадо. Также чрезвычайно полезным будет употребление каш грубого помола (овсяных, ржаных) и различных овощей и фруктов.

  1. Уменьшение количества стрессов. Нужно научиться не подпускать негативные эмоции близко к себе и пытаться искренне наслаждаться жизнью. Помощь в обретении внутреннего спокойствия могут оказать походы на природу, прослушивание классической музыки, разные медитативные практики.
  2. Избавление от вредных привычек. Если человек будет выкуривать по пачке сигарет каждый день, злоупотреблять алкоголем и разбавлять свою жизнь наркотиками, то он точно долго не проживет, так что эти ужасные привычки необходимо начинать искоренять прямо сейчас. К нездоровой привычке можно отнести и ограничение сна вследствие переработки или просиживания перед компьютером. Не забывайте, что нормальный человек должен спать около 8 часов в день (это время можно распределять на весь день).
  3. Регулярное обследование у врача. Как уже говорилось выше, сердечные заболевания – это «тихие убийцы», так что без профессионального вмешательства их часто невозможно обнаружить. Если даже вы не замечаете у себя никаких симптомов заболевания, лучше все равно посещать врача минимум раз в год. Соблюдайте несложные рекомендации, следите за собой, получайте удовольствие от жизни, и вы будете здоровы долгие и долгие годы.